كلية العلوم باسوان

المنتدى الرسمي لكلية العلوم باسوان
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 استعيد طاقتك و نشاطك في دقائق

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
k_yoyooo
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 25
نقاط : 51
تاريخ التسجيل : 25/03/2010
العمر : 27

مُساهمةموضوع: استعيد طاقتك و نشاطك في دقائق   السبت مارس 27, 2010 2:47 am

استعيد طاقتك و نشاطك في دقائق

________________________________________
فجأة وبدون مقدمات تشعر في منتصف اليوم بالتعب والنعاس‏.‏ هذا بالرغم من تراكم الواجبات المفترض انجازها ويحدث هذا بين لحظة وأخري وفي أوقات لانستطيع فيها أن نترك مانقوم به من أجل الراحة اذن فكيف تحصل علي دفعة جديدة من الطاقة تساعدك علي اجتياز بقية اليوم وانجاز ماتبقي لك من مهام؟
بعض الحلول السريعة لتنشيط الجسم واستعادة الطاقة في دقائق قليلة وذلك باتباع الآتي‏:‏

‏(1)‏ عدم الاستسلام‏:‏
اذا شعرت بالتعب أو الارهاق المفاجيء لاتستجيبي لرغبة الجسم في الراحة وتتركي نفسك للخمول‏,‏ فاستجابتك للتعب والخمول سوف تزيد من ارهاقك‏,‏ لذا تنفسي بعمق واعتدلي في جلستك أو قومي ببعض التمارين الرياضية البسيطة وأنت جالسة أو واقفة‏,‏ أو تجولي في المكان لبضع دقائق‏.‏

‏(2)‏ الانتعاش بالروائح الطيبة
بالرغم من الرائحة الطيبة لكل من الفانيليا واللافندر الا أنهما مهدئان في حين تعتبر رائحة الياسمين والنعناع منشطة للغاية فاذا مااستنشقت احدي هاتين الرائحتين فسوف تشعرين بالانتعاش والنشاط كما أنهما يبعدان عنك الاكتئاب لذااحتفظي معك دائما بعطر ياسمين أو بنبوني ونعناع وعندما تشعرين بالتعب استمتعي برائحتك قبل تناوله‏.‏

‏(3)‏ المساج والضغوط
يوجد فوق جذع اليد بثلاثة سنتيمترات في اتجاه الرسخ من داخل الذراع ملتقي أعصاب اذا ماقمت بالضغط عليه بلطف وتحريك اصبعك في دوائر صغيرة لبضعة دقائق فسوف تشعرين في الحال بتحسن‏.‏

‏(4)‏ الموزة منبع السعادة
من المعروف أن ثمرة الموز تعتبر قنبلة طاقة سريعة المفعول فالموز يحتوي علي مادة
‏(TRYPTOPHAN)
التي تجعل المخ يفرز هرمون السعادة وهذا الهرمون يسعدنا وينشط أذهاننا‏.‏


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
abo_faris
مدير المنتدى
مدير المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 536
نقاط : 594
تاريخ التسجيل : 21/07/2009
العمر : 34
الموقع : بلاد الله خلق الله

مُساهمةموضوع: رد: استعيد طاقتك و نشاطك في دقائق   الأحد مايو 16, 2010 4:39 am

معلومات مفيدة بكل تأكيد
مشكورة على التوبيك الجميل
و بانتظار كل جديد

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
استعيد طاقتك و نشاطك في دقائق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كلية العلوم باسوان :: المنتدى العام :: منتدى الصحة والجمال-
انتقل الى: